Vermoeidheid en pijn

Pijn en vermoeidheid kunnen je dagelijks leven met een spierziekte behoorlijk beïnvloeden. Ergotherapie kan je helpen hiermee om te gaan. Ergotherapie kan onderdeel zijn van een revalidatietraject (NMA-revalidatie of pijnrevalidatie), maar dat hoeft niet per se. Ook de ergotherapeuten bij jou in de buurt helpen bij pijn- en vermoeidheidsmanagement.

Pijn: wat is de oorzaak?

Het is belangrijk eerst de oorzaak van pijn te achterhalen. Die oorzaak is vaak biologisch en per spierziekte heel verschillend. Daarnaast zijn pijnklachten veelal te wijten aan overbelasting, slecht liggen, ongesteund zitten, te veel lopen en overbelasting van nek, schouders en benen. Bij een verminderde belastbaarheid speelt soms ook specifieke zenuwpijn of slijtage een rol. Daar is niet altijd iets aan te doen, maar soms wel. Bespreek dit samen met de revalidatiearts.

Wat kan een ergotherapeut betekenen?

Een ergotherapeut kijkt samen met jou of er behandelbare oorzaken uitgesloten kunnen worden. Daarna maakt de ergotherapeut een plan van aanpak voor de resterende pijn. De ergotherapeut kan met name een rol spelen als het gaat om pijn veroorzaakt door:

• overbelasting van spieren – te veel het lichaam belasten (bijvoorbeeld door lopen of ongesteund zitten);
• niet kunnen wisselen van houding;
• zenuwpijn / neuropathische pijn.

Eerst brengt de ergotherapeut de factoren in kaart die invloed hebben op de pijn en vermoeidheid. Dit kan je helpen een balans (terug) te vinden tussen belasting en belastbaarheid. De ergotherapeut kan je tevens adviseren met betrekking tot je taken en omgeving. Denk aan werkplekadvies, 24-uurshoudingsmanagement, zit- en liganalyses. Ook kan hij of zij meedenken over de inzet en ondersteuning van hulpmiddelen. Bijvoorbeeld het gebruik van armondersteuningen, een trippelstoel of een adequate rolstoel. 

6 tips voor beter omgaan met pijn

Pijnmanagement lijkt op energiemanagement.  De volgende tips kunnen je helpen beter om te gaan met pijn:

• neem regelmatig even rust;
• verdeel taken over de dag;
• delegeer zware taken, etcetera;
• doe ook leuke dingen;
• focus je op wat waardevol is;
• let op een ‘gezonde manier’ op signalen van je lichaam.

Kijk voor meer informatie over pijn, waaronder chronisch onverklaarde pijn, bij het zorgthema: Pijn
of de website van Ergotherapie Nederland.

Kijk voor meer informatie over vermoeidheid bij het zorgthema: Vermoeidheid

Lees verder: Zitten en liggen

Terug naar: Dossier ergotherapie